怎樣快速減肥？

減肥再快也要有一個過程 ，太快了必然損傷身體健康，減肥一定要保證滿足身體的營養(yǎng)均衡條件下進(jìn)行
 。我的認(rèn)識和體會是這樣的
：第一，飲食盡量清淡些
，當(dāng)然適量吃點(diǎn)瘦肉還是必須的
，多些粗糧 ，午飯前吃點(diǎn)水果
，多吃蔬菜 。晚餐能不吃飯就別吃
，實在是餓就吃點(diǎn)干饃片。一日三餐絕對要吃八分飽，這一點(diǎn)是非常重要關(guān)鍵的，從這點(diǎn)來講 ，減肥是個痛苦的過程
。不想痛苦是減不了肥的。第二，一定要加強(qiáng)體育鍛煉 ，跑步 ，慢跑，引體向上，下蹲，等堅持做