怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿 ，而且也是較頑固的部位
。

要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的 ，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解) ，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素 。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解
。

而重點(diǎn)來了 ，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

所以想要減掉大腿頑固脂肪，必須采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最好能整體減脂又有針對(duì)腿部的訓(xùn)練。

下面是幾個(gè)可以減掉整體體脂又可以針對(duì)腿部進(jìn)行減肥的動(dòng)作：

每個(gè)動(dòng)作45秒，休息15秒，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)盡可能多做。