怎样瘦大腿？
人體脂肪最容易在身體堆積的部位是 ：腹部 、臀部和大腿 ，而且也是較頑固的部位 。 要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的 ，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解) ，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP. 分解很多脂肪酸就表示燃脂高
，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素 。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解。 而重點(diǎn)來了 ，要身體激素(甲狀腺素 ，生長激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練 。 所以想要減掉大腿頑固脂肪
，必須采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練，最好能整體減脂又有針對腿部的訓(xùn)練 。 下面是幾個(gè)可以減掉整體體脂又可以針對腿部進(jìn)行減肥的動(dòng)作
： 每個(gè)動(dòng)作45秒，休息15秒，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)盡可能多做
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怎樣瘦大腿 ？
哈嘍大家好我是邵梅 ！
很高興由我來回答這個(gè)問題：怎樣瘦大腿 ？
臉大不是病 ，腿粗要人命
腿部肥胖會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)的經(jīng)絡(luò)堵塞所以腿部肥胖不但影響美觀并且嚴(yán)重影響身體健康
閱讀完本文章你將獲得以下三點(diǎn)信息內(nèi)容
1）腿部的了解
2）腿部肥胖的危害及經(jīng)絡(luò)
3）應(yīng)該如何練習(xí)腿部消除肥胖
一 、腿部的了解
腿部是我們的下半肢，下半身由于主要維持直立姿勢，支持體重和行走所以說下半身的肌肉比上半身要粗壯 ，下肢肌主要有髖肌、大腿肌 、小腿肌和足肌
腿部又分前群 、內(nèi)側(cè)群 、后群主要腿部肥胖是因?yàn)橥炔壳皞?cè)的肌肉力量不強(qiáng)導(dǎo)致脂肪向兩側(cè)堆積從此造成了大腿的粗壯腿部前側(cè)的肌肉主要有兩個(gè)肌肉一個(gè)是縫匠肌一個(gè)是股四頭肌
縫匠肌 sartorius
位于大腿前面及內(nèi)側(cè)面淺層,是全身最長的肌,呈扁帶狀 。起自髂前上棘,經(jīng)大腿前面斜向下內(nèi),止于脛骨上端的內(nèi)側(cè)面。此肌的作用是屈髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),并使已屈的膝關(guān)節(jié)旋內(nèi)
股四頭肌 quadriceps femoris
位于大腿前面,是全身最大的肌,有四個(gè)頭,即股直肌 、股內(nèi)側(cè)肌 、股外側(cè)肌和股中間肌 。股直肌起自髂前下棘;股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌分別起自股骨粗線內(nèi) 、外側(cè)唇;股中間肌位于股直肌深面和股內(nèi) 、外側(cè)肌之間,起自股骨體前面。四個(gè)頭向下構(gòu)成髕腱,包繞髕骨的前面和兩側(cè),向下續(xù)為髕韌帶,止于脛骨粗隆 。此肌的作用是屈髖關(guān)節(jié)和伸膝關(guān)節(jié)
二、腿部肥胖的危害及經(jīng)絡(luò)
腿部如果肥胖其實(shí)非常的影響美觀，尤其是穿褲子大腿的內(nèi)側(cè)是特別磨的胖人的腿都有感覺