怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是 ：腹部、臀部和大腿 ，而且也是較頑固的部位 。

要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解) ，然后脂肪酸經血管流向肌肉 ，要轉化為ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進脂肪酸分解的是身體激素
。激素的分泌促進大量脂肪分解。

而重點來了，要身體激素(甲狀腺素，生長激素等)分泌就要較高強度的訓練。

所以想要減掉大腿頑固脂肪，必須采用較高強度的訓練，最好能整體減脂又有針對腿部的訓練
。

下面是幾個可以減掉整體體脂又可以針對腿部進行減肥的動作：

每個動作45秒