神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個方面來調(diào)理

多種因素會誘發(fā)神經(jīng)衰弱  ，主要表現(xiàn)有身體瘦長、骨骼單薄
，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮 ，血管功能不穩(wěn)定 ，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀。

1、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂愁  ，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感 
，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心 ，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤 ，胸腹部肌肉跟隨著運動，讓肺部充分?jǐn)U張
，而且加大胃壁張力，加強(qiáng)胃腸道蠕動，刺激消化液分泌 ，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。大笑時也能加快全身血液循環(huán) ，讓新陳代謝更加旺盛
，能增強(qiáng)抗病毒能力