神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個方面來調(diào)理

多種因素會誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長、骨骼單薄，心臟小，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定 ，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理 。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀。

1、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情
 ，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實
，減輕了思想負(fù)擔(dān)
。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮 ，而且提高了自信心，輔助治療神經(jīng)衰弱 。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤，胸腹部肌肉跟隨著運動
，讓肺部充分?jǐn)U張，而且加大胃壁張力
，加強胃腸道蠕動，刺激消化液分泌，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能
。大笑時也能加快全身血液循環(huán)
，讓新陳代謝更加旺盛 ，能增強抗病毒能力