神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個方面來調(diào)理

多種因素會誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長
、骨骼單薄，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀。

1、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情 ，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實，減輕了思想負擔。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮 ，而且提高了自信心，輔助治療神經(jīng)衰弱 。經(jīng)常大笑
，能讓臉頰紅潤，胸腹部肌肉跟隨著運動 ，讓肺部充分擴張，而且加大胃壁張力，加強胃腸道蠕動，刺激消化液分泌 ，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。大笑時也能加快全身血液循環(huán)
，讓新陳代謝更加旺盛 ，能增強抗病毒能力。

2、克服不良情緒

每個人一生中都會面臨著各種矛盾以及挫折 ，需要正確面對而且善于化解
。不妨通過自我心理保健方式克服不良的心態(tài)