神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個方面來調(diào)理

多種因素會誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長、骨骼單薄，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮 ，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀 。

1 、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂愁，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實 ，減輕了思想負(fù)擔(dān)。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮  ，而且提高了自信心，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤，胸腹部肌肉跟隨著運動，讓肺部充分?jǐn)U張 ，而且加大胃壁張力，加強胃腸道蠕動，刺激消化液分泌，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能