神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理？教你從這4個(gè)方面來(lái)調(diào)理

多種因素會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，主要表現(xiàn)有身體瘦長(zhǎng)、骨骼單薄，心臟小，而且神經(jīng)容易興奮 ，血管功能不穩(wěn)定，也有部分人群伴有自卑 、多疑以及敏感的心理。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來(lái)減輕癥狀 。

1、保持樂(lè)觀情緒

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂愁
，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí)，減輕了思想負(fù)擔(dān) 。另外積極樂(lè)觀的心態(tài)也能緩解疲勞感，讓精神變得更加興奮，而且提高了自信心
 ，輔助治療神經(jīng)衰弱。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤(rùn) ，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動(dòng)，讓肺部充分?jǐn)U張，而且加大胃壁張力，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，刺激消化液分泌