神經(jīng)衰弱如何自我調(diào)理 ？教你從這4個方面來調(diào)理

多種因素會誘發(fā)神經(jīng)衰弱 ，主要表現(xiàn)有身體瘦長、骨骼單薄，心臟小 ，而且神經(jīng)容易興奮
，血管功能不穩(wěn)定 ，也有部分人群伴有自卑、多疑以及敏感的心理 。神經(jīng)衰弱必須做好自我調(diào)理來減輕癥狀。

1、保持樂觀情緒

保持積極樂觀的心態(tài)和舒暢的心情，能排除憂愁
，可讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到充實(shí) ，減輕了思想負(fù)擔(dān) 。另外積極樂觀的心態(tài)也能緩解疲勞感 ，讓精神變得更加興奮
 ，而且提高了自信心
，輔助治療神經(jīng)衰弱 。經(jīng)常大笑，能讓臉頰紅潤 ，胸腹部肌肉跟隨著運(yùn)動，讓肺部充分?jǐn)U張 
，而且加大胃壁張力，加強(qiáng)胃腸道蠕動，刺激消化液分泌，提高消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。大笑時也能加快全身血液循環(huán)，讓新陳代謝更加旺盛，能增強(qiáng)抗病毒能力。

2、克服不良情緒

每個人一生中都會面臨著各種矛盾以及挫折
 ，需要正確面對而且善于化解。不妨通過自我心理保健方式克服不良的心態(tài) ，嘗試為挫折找理由，做到自我安慰 。也可通過語言來表達(dá)出內(nèi)心氣氛
 。另外也可通過傾訴、聽音樂 、看電影或者散步的方式來讓緊張情緒得到松弛 ，緩解不良情緒 。

3、多聽聽音樂

音樂對神經(jīng)衰弱起著至關(guān)重要的作用。音樂能影響生理感情以及舉止行為。通過研究發(fā)現(xiàn)音樂能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，讓注意力更加集中