今日入三九 中醫(yī)專家教你三九天如何養(yǎng)生

來源：人民網(wǎng) 原創(chuàng)稿

今天是“三九”的頭一天。此時的養(yǎng)生重點是什么？在起居、飲食 、運動等方面各有何講究呢？

“冬季養(yǎng)生應以‘藏’為本，以‘無擾乎陽’為原則?！碧旖蜥t(yī)科大學第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹 ，日常起居應注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府 ，腰部受寒容易損傷人體陽氣 ，尤其應避免腰部受到寒氣侵蝕
 。但穿著保暖也要有度 ，不能過于厚重
，出汗太多也會損傷陽氣 。經(jīng)常曬太陽 ，特別是多曬背部，對補益身體的“陽氣”大有益處。還要加強腳部保暖，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅持每天用熱水洗腳。同時 ，要保證睡眠充足 、少熬夜 ，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

殷勝駿醫(yī)生表示 ，飲食方面，陽虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補腎溫陽的食物。白菜
、蘿卜是當季食物，富含維生素及多種微量元素