今日入三九 中醫(yī)專(zhuān)家教你三九天如何養(yǎng)生

來(lái)源：人民網(wǎng) 原創(chuàng)稿

今天是“三九”的頭一天 。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么 ？在起居 、飲食 、運(yùn)動(dòng)等方面各有何講究呢 ？

“冬季養(yǎng)生應(yīng)以‘藏’為本，以‘無(wú)擾乎陽(yáng)’為原則?！碧旖蜥t(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師殷勝駿介紹
，日常起居應(yīng)注意“去寒就溫”。注重衣著方面的保暖，腰為腎之府，腰部受寒容易損傷人體陽(yáng)氣，尤其應(yīng)避免腰部受到寒氣侵蝕
。但穿著保暖也要有度  ，不能過(guò)于厚重，出汗太多也會(huì)損傷陽(yáng)氣。經(jīng)常曬太陽(yáng) ，特別是多曬背部，對(duì)補(bǔ)益身體的“陽(yáng)氣”大有益處。還要加強(qiáng)腳部保暖 ，穿厚襪子和鞋底厚的鞋子，最好堅(jiān)持每天用熱水洗腳
。同時(shí)，要保證睡眠充足、少熬夜 ，以利陽(yáng)氣潛藏 ，陰精積蓄。

殷勝駿醫(yī)生表示 ，飲食方面，陽(yáng)虛體質(zhì)者可適度食用羊肉等補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。白菜
、蘿卜是當(dāng)季食物
，富含維生素及多種微量元素，白蘿卜還能降氣
、化痰