怎么吃主食對(duì)減肥最有效？

感謝邀請(qǐng)。

有很多朋友開(kāi)始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入 ，比如米飯只刨幾口 ，視為眼中釘，好像多吃一口就會(huì)多長(zhǎng)一塊肉似的