怎么吃主食對減肥最有效？

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有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘，好像多吃一口就會多長一塊肉似的 ，這么做可能的確對減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物 ，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪 ，短時(shí)間里可能會因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果 ，但時(shí)間一久，由于供能不足，長期缺乏能量，會導(dǎo)致很多負(fù)面影響 ，例如經(jīng)常頭暈乏力，辦事效率低 ，思考能力、記憶力下降