怎么吃主食對減肥最有效  ？

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有很多朋友開始減肥的時候就大幅減少主食類食物的攝入 ，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘，好像多吃一口就會多長一塊肉似的，這么做可能的確對減肥有效 ，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物
，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪，短時間里可能會因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果，但時間一久，由于供能不足，長期缺乏能量 ，會導(dǎo)致很多負(fù)面影響  ，例如經(jīng)常頭暈乏力 ，辦事效率低，思考能力
、記憶力下降，嚴(yán)重的還會常出現(xiàn)心慌 、冷汗  ，因?yàn)槿菀椎脱?