怎么吃主食對減肥最有效？

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有很多朋友開始減肥的時候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口 ，視為眼中釘，好像多吃一口就會多長一塊肉似的 ，這么做可能的確對減肥有效 ，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物 ，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪 ，短時間里可能會因為失水和脂肪消耗比例的提升而產(chǎn)生一些效果 ，但時間一久 ，由于供能不足，長期缺乏能量，會導(dǎo)致很多負面影響，例如經(jīng)常頭暈乏力 ，辦事效率低，思考能力、記憶力下降，嚴(yán)重的還會常出現(xiàn)心慌 、冷汗
，因為容易低血糖 。

完全不吃主食對我們來說弊大于利 ，葡萄糖能源清潔快速 ，最容易被機體利用，如果大幅減少葡萄糖 ，提高脂肪、蛋白質(zhì)的耗能，供能效率明顯降低 ，機體不適應(yīng)，還會有很多中間產(chǎn)物的生成 ，增加肝腎負擔(dān)