怎么吃主食對減肥最有效？

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有很多朋友開始減肥的時候就大幅減少主食類食物的攝入 ，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘，好像多吃一口就會多長一塊肉似的
，這么做可能的確對減肥有效
，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物 ，如果我們身體的主要能耗物質大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪，短時間里可能會因為失水和脂肪消耗比例的提升而產(chǎn)生一些效果，但時間一久 
，由于供能不足，長期缺乏能量，會導致很多負面影響 ，例如經(jīng)常頭暈乏力，辦事效率低，思考能力、記憶力下降，嚴重的還會常出現(xiàn)心慌、冷汗
，因為容易低血糖。

完全不吃主食對我們來說弊大于利，葡萄糖能源清潔快速，最容易被機體利用，如果大幅減少葡萄糖
，提高脂肪、蛋白質的耗能，供能效率明顯降低