怎么吃主食對減肥最有效 ？

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有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入
，比如米飯只刨幾口 ，視為眼中釘 ，好像多吃一口就會多長一塊肉似的，這么做可能的確對減肥有效，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會讓我們動用脂肪 ，短時(shí)間里可能會因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果，但時(shí)間一久，由于供能不足 ，長期缺乏能量
 ，會導(dǎo)致很多負(fù)面影響 ，例如經(jīng)常頭暈乏力，辦事效率低
，思考能力
、記憶力下降，嚴(yán)重的還會常出現(xiàn)心慌、冷汗 ，因?yàn)槿菀椎脱?。

完全不吃主食對我們來說弊大于利，葡萄糖能源清潔快速
，最容易被機(jī)體利用
，如果大幅減少葡萄糖