實(shí)用養(yǎng)生術(shù)

1：每天早上涮完牙后喝一杯溫開水，起到潤(rùn)喉、通便 、排毒的功效  。2
：早晚用梳子多梳頭
 ，力度要適中 ，沒有梳子用手也可以，能促進(jìn)腦血管的流通 ，防止血管硬化等功效。3：早餐必須要吃 ，盡量豐富一點(diǎn)，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，肚子的食物已經(jīng)全部消化了，等到排泄完后
 ，已經(jīng)空了，急需補(bǔ)充各種能量 ，所以再忙，一頓豐盛的早餐會(huì)讓自己一天充滿活力
。4充足的睡眠是最好的補(bǔ)藥 ，盡量不要熬夜，爭(zhēng)取早睡早起 ，不要逆時(shí)針生活，那樣會(huì)蒼老得很快