春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報訊（記者劉波）眼下已是立春時節(jié) 。春天是養(yǎng)生的最佳時機，尤其適合養(yǎng)心。

首先要保持輕松愉悅的心情，因為壓力過大會導(dǎo)致心情抑郁 ，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病 。早春時節(jié)，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾 ，最好再到戶外曬曬太陽 。因為陽光可以補鈣 、殺菌，還可以撫平人的焦慮，曬太陽就是給心靈補鈣 、充電。

其次要注意清淡飲食。春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加 ，為養(yǎng)護心臟，飲食最好清淡可口，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物 。

此外，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒”，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一
，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床 ，要注意保暖  ，適時增加衣物
。晨練時也要注意保暖 、科學鍛煉，運動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等運動，也可多做舒展運動