實(shí)用養(yǎng)生術(shù)

1 ：每天早上涮完牙后喝一杯溫開(kāi)水，起到潤(rùn)喉 、通便、排毒的功效。2：早晚用梳子多梳頭 ，力度要適中 ，沒(méi)有梳子用手也可以
 ，能促進(jìn)腦血管的流通，防止血管硬化等功效 。3 ：早餐必須要吃，盡量豐富一點(diǎn) ，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一晚上的睡眠后，肚子的食物已經(jīng)全部消化了
，等到排泄完后，已經(jīng)空了
 ，急需補(bǔ)充各種能量
，所以再忙 ，一頓豐盛的早餐會(huì)讓自己一天充滿(mǎn)活力。4充足的睡眠是最好的補(bǔ)藥，盡量不要熬夜  ，爭(zhēng)取早睡早起，不要逆時(shí)針生活，那樣會(huì)蒼老得很快 。5：樂(lè)觀的面對(duì)的生活
，心態(tài)樂(lè)觀的人比悲觀的人更長(zhǎng)壽 ，顯得更年輕 。6：選擇自己的愛(ài)好去從事 
，要發(fā)自?xún)?nèi)心的喜歡它，把它做出成績(jī)來(lái) ，最好是當(dāng)做一生事業(yè)來(lái)做
。7：找到一個(gè)好伴侶，互相尊重互相扶持的那種，最好是能取長(zhǎng)補(bǔ)短的更好 ，這樣能做到琴瑟和鳴 ，心情愉悅，自然就是最好的養(yǎng)生。8 ：晚上堅(jiān)持用熱水泡腳
，能按摩更好 。9：吃東西不暴飲暴食