實(shí)用養(yǎng)生術(shù)

1 ：每天早上涮完牙后喝一杯溫開水，起到潤(rùn)喉 、通便、排毒的功效。2
：早晚用梳子多梳頭 ，力度要適中，沒有梳子用手也可以，能促進(jìn)腦血管的流通，防止血管硬化等功效 。3：早餐必須要吃 ，盡量豐富一點(diǎn)，因?yàn)槿私?jīng)過一晚上的睡眠后 ，肚子的食物已經(jīng)全部消化了，等到排泄完后，已經(jīng)空了 ，急需補(bǔ)充各種能量，所以再忙 ，一頓豐盛的早餐會(huì)讓自己一天充滿活力。4充足的睡眠是最好的補(bǔ)藥，盡量不要熬夜 ，爭(zhēng)取早睡早起，不要逆時(shí)針生活 ，那樣會(huì)蒼老得很快。5
：樂觀的面對(duì)的生活，心態(tài)樂觀的人比悲觀的人更長(zhǎng)壽 ，顯得更年輕
。6 ：選擇自己的愛好去從事 ，要發(fā)自內(nèi)心的喜歡它
，把它做出成績(jī)來
，最好是當(dāng)做一生事業(yè)來做。7：找到一個(gè)好伴侶
，互相尊重互相扶持的那種，最好是能取長(zhǎng)補(bǔ)短的更好
，這樣能做到琴瑟和鳴，心情愉悅，自然就是最好的養(yǎng)生。8：晚上堅(jiān)持用熱水泡腳
，能按摩更好
。9：吃東西不暴飲暴食 ，好吃就猛吃，不好吃就一口都不吃