春季養(yǎng)生先養(yǎng)心 衣食住行有講究

今晚報訊（記者劉波）眼下已是立春時節(jié) 。春天是養(yǎng)生的最佳時機 ，尤其適合養(yǎng)心。

首先要保持輕松愉悅的心情，因為壓力過大會導致心情抑郁，抑郁情緒則易誘發(fā)心臟類疾病。早春時節(jié)，可以發(fā)發(fā)呆清理心靈垃圾 ，最好再到戶外曬曬太陽。因為陽光可以補鈣  、殺菌 ，還可以撫平人的焦慮，曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

其次要注意清淡飲食 。春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，為養(yǎng)護心臟，飲食最好清淡可口，不宜大辛大熱。早餐應(yīng)盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。

此外，早春乍暖乍寒，還有“倒春寒”，而寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一  ，高血壓  、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床 ，要注意保暖
，適時增加衣物
。晨練時也要注意保暖、科學鍛煉，運動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步
、慢跑等運動 ，也可多做舒展運動
。晚上泡腳可以祛除冬天積在體內(nèi)的寒氣
，從而助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣。泡腳要注意時間 ，每天30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不要等到大汗淋漓，以免傷精耗氣
 。

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