經常失眠和缺乏營養(yǎng)素有關 ，平時重視這4點，可以改善睡眠

人每天都要進行很多的活動，加上現(xiàn)代社會節(jié)奏很快，人們平時生活和工作壓力都很大 ，所以很多人每天的日子過得都很辛苦
，精神也時常處于緊張的狀態(tài)之中。到了晚上
，就想快點躺到床上 ，舒舒服服睡上一覺 。

睡眠對于人類來說是特別重要的一件事 ，因為通過一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松
，還能重振精神 ，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn) 。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質量出現(xiàn)了問題 ，經常失眠 ，比如有的人一到床上就睡不著，有的人睡著兩三個小時就醒了，有的人一晚上都在做夢的狀態(tài)  。長期睡眠質量差，睡眠時間不足，會導致人們精神變差，身體負擔加重，從而出現(xiàn)疾病。

說到造成失眠的原因，除了上面我們所說的生活
 、工作壓力大以外，還有一個重要的原因就是缺乏營養(yǎng)素。

第一 ：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營養(yǎng)物質 ，它有很多種類