經(jīng)常失眠和缺乏營養(yǎng)素有關(guān) ，平時重視這4點(diǎn) ，可以改善睡眠

人每天都要進(jìn)行很多的活動  ，加上現(xiàn)代社會節(jié)奏很快 ，人們平時生活和工作壓力都很大 ，所以很多人每天的日子過得都很辛苦，精神也時常處于緊張的狀態(tài)之中 。到了晚上，就想快點(diǎn)躺到床上
，舒舒服服睡上一覺。

睡眠對于人類來說是特別重要的一件事
，因?yàn)橥ㄟ^一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松，還能重振精神，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn)。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，經(jīng)常失眠 ，比如有的人一到床上就睡不著 ，有的人睡著兩三個小時就醒了，有的人一晚上都在做夢的狀態(tài)。長期睡眠質(zhì)量差
，睡眠時間不足，會導(dǎo)致人們精神變差