經(jīng)常失眠和缺乏營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，平時(shí)重視這4點(diǎn) ，可以改善睡眠

人每天都要進(jìn)行很多的活動(dòng)，加上現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，人們平時(shí)生活和工作壓力都很大，所以很多人每天的日子過得都很辛苦 ，精神也時(shí)常處于緊張的狀態(tài)之中。到了晚上，就想快點(diǎn)躺到床上
，舒舒服服睡上一覺。

睡眠對(duì)于人類來說是特別重要的一件事
，因?yàn)橥ㄟ^一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松，還能重振精神，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn)。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題 ，經(jīng)常失眠
，比如有的人一到床上就睡不著 ，有的人睡著兩三個(gè)小時(shí)就醒了，有的人一晚上都在做夢(mèng)的狀態(tài) 。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致人們精神變差，身體負(fù)擔(dān)加重