經(jīng)常失眠和缺乏營養(yǎng)素有關 ，平時重視這4點，可以改善睡眠

人每天都要進行很多的活動
，加上現(xiàn)代社會節(jié)奏很快，人們平時生活和工作壓力都很大
，所以很多人每天的日子過得都很辛苦
，精神也時常處于緊張的狀態(tài)之中 。到了晚上 ，就想快點躺到床上，舒舒服服睡上一覺 。

睡眠對于人類來說是特別重要的一件事
，因為通過一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松，還能重振精神，確保第二天有充足的精力來迎接新的挑戰(zhàn) 。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題，經(jīng)常失眠 ，比如有的人一到床上就睡不著，有的人睡著兩三個小時就醒了，有的人一晚上都在做夢的狀態(tài)。長期睡眠質(zhì)量差，睡眠時間不足 ，會導致人們精神變差 ，身體負擔加重，從而出現(xiàn)疾病。

說到造成失眠的原因 ，除了上面我們所說的生活、工作壓力大以外，還有一個重要的原因就是缺乏營養(yǎng)素 。

第一：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)
，它有很多種類，如果體內(nèi)缺乏維生素 ，身體健康就會受到影響，其中就包括睡眠
。如果你經(jīng)常失眠，經(jīng)過自己調(diào)理一段時間沒有改善的話，可以試著補充以下2種維生素。

1、維生素B12

維生素B12也就是鈷胺素 ，這種維生素能夠促進身體紅細胞成熟，維持人體正常的造血功能 ，還可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng) 。當人體的大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)好了 ，情緒也會跟著變好，睡眠也能得到很大的改善。

那么怎么有效補充維生素B12呢 ？建議每天可以吃一個雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)豐富 ，其中就包括了7%的維生素含量 。

除了雞蛋
，每天還可以適量喝些牛奶 ，純牛奶、酸奶都可以 ，因為它們也有較多的維生素B12