經(jīng)常失眠和缺乏營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)，平時(shí)重視這4點(diǎn)，可以改善睡眠

人每天都要進(jìn)行很多的活動(dòng)，加上現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快 ，人們平時(shí)生活和工作壓力都很大
，所以很多人每天的日子過(guò)得都很辛苦，精神也時(shí)常處于緊張的狀態(tài)之中
。到了晚上 ，就想快點(diǎn)躺到床上，舒舒服服睡上一覺(jué)。

睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是特別重要的一件事，因?yàn)橥ㄟ^(guò)一晚上的睡眠能夠讓人的身體得到放松 ，還能重振精神
，確保第二天有充足的精力來(lái)迎接新的挑戰(zhàn)。

但是現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問(wèn)題 ，經(jīng)常失眠，比如有的人一到床上就睡不著 ，有的人睡著兩三個(gè)小時(shí)就醒了，有的人一晚上都在做夢(mèng)的狀態(tài)
。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足
 ，會(huì)導(dǎo)致人們精神變差 ，身體負(fù)擔(dān)加重 ，從而出現(xiàn)疾病。

說(shuō)到造成失眠的原因 ，除了上面我們所說(shuō)的生活 、工作壓力大以外，還有一個(gè)重要的原因就是缺乏營(yíng)養(yǎng)素 。

第一 ：可能缺乏維生素

大家都知道維生素是我們身體中所必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它有很多種類，如果體內(nèi)缺乏維生素