實(shí)用養(yǎng)生術(shù)

1 ：每天早上涮完牙后喝一杯溫開(kāi)水，起到潤(rùn)喉、通便 、排毒的功效。2
 ：早晚用梳子多梳頭  ，力度要適中，沒(méi)有梳子用手也可以，能促進(jìn)腦血管的流通 ，防止血管硬化等功效。3
：早餐必須要吃 ，盡量豐富一點(diǎn)，因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一晚上的睡眠后  ，肚子的食物已經(jīng)全部消化了，等到排泄完后 ，已經(jīng)空了 ，急需補(bǔ)充各種能量 ，所以再忙，一頓豐盛的早餐會(huì)讓自己一天充滿活力。4充足的睡眠是最好的補(bǔ)藥 ，盡量不要熬夜 ，爭(zhēng)取早睡早起，不要逆時(shí)針生活 ，那樣會(huì)蒼老得很快 。5 ：樂(lè)觀的面對(duì)的生活 ，心態(tài)樂(lè)觀的人比悲觀的人更長(zhǎng)壽，顯得更年輕 
。6：選擇自己的愛(ài)好去從事 ，要發(fā)自內(nèi)心的喜歡它，把它做出成績(jī)來(lái)，最好是當(dāng)做一生事業(yè)來(lái)做。7：找到一個(gè)好伴侶 
，互相尊重互相扶持的那種，最好是能取長(zhǎng)補(bǔ)短的更好，這樣能做到琴瑟和鳴 ，心情愉悅 ，自然就是最好的養(yǎng)生。8：晚上堅(jiān)持用熱水泡腳
，能按摩更好 。9 ：吃東西不暴飲暴食，好吃就猛吃，不好吃就一口都不吃，犖素搭配要合理吃
 。10：冬吃蘿卜夏吃姜能很好的提高自己的抵抗力 。這些都是我的自我理解