總結(jié)幾條養(yǎng)生小知識

1. 早上起床后喝一杯300毫升的溫水補(bǔ)充夜間新陳代謝失去的水分，還有潤腸通便的功效
2. 晚上11點(diǎn)之前上床睡覺 ，再用熱水泡個腳 ，絕對是個舒適的一晚
3. 飯后半個小時走一走，用手順時針揉揉肚子助消化，肚子還會暖暖的很舒服
4. 每周抽2到3天時間段有氧運(yùn)動慢跑為主（還有動動手指點(diǎn)兩下），不僅皮膚白著水嫩，人還更有活力了
5. 多吃水果 
   ，多吃水果，多吃水果（重要的事情說三遍）不僅健康助消化
   ，還能幫助少攝入主食 ，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己變瘦了
6. 盡量少糖和各種甜食類
   ，甜的會讓人發(fā)胖和起痘痘 ，同等重量的面包和主食，前者的熱量是后者的兩倍
7. 建議每隔兩天真空裸睡一次 ，身體恢復(fù)速度是帶內(nèi)衣睡的兩倍，更緩解疲勞還有美容功效，第二天起床更精神
8. 男性一定要多練腰腿（比如深蹲，臀橋）早上飯前再吃15到20粒枸杞晚上睡前半小時 ，保你半月見到效果
   ，你老婆會更愛你
9. 所有的一切都建立在長期堅持下