「健康偵探」哪些魚(yú)營(yíng)養(yǎng)更好 ？

哪些魚(yú)營(yíng)養(yǎng)更好？吃魚(yú)好處很多 ，魚(yú)肉富含蛋白質(zhì)且含有種類比較全面的氨基酸 ，容易被人體吸收 ，魚(yú)肉的脂肪含量只有等量豬肉的一半，脂肪少。此外
，魚(yú)肉中含有不飽和脂肪酸 ，對(duì)調(diào)節(jié)血脂和預(yù)防心腦血管疾病有利。

哪些魚(yú)富含ω-3脂肪酸？ω-3脂肪酸有調(diào)節(jié)血脂、降低炎性反應(yīng)和預(yù)防老年癡呆的作用
。常見(jiàn)的一些魚(yú)類如青花魚(yú) 、三文魚(yú) 、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、秋刀魚(yú)
、沙丁魚(yú)、鯰魚(yú)
、黃花魚(yú)、鱸魚(yú)、河鰻