晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖 ？

關(guān)于牛奶提供的那一點(diǎn)熱量我覺得也不用太糾結(jié)，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時間里被利用掉
，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重。總之人不可能一直維持在一個絕對穩(wěn)定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處于動態(tài)下降的狀態(tài)
。

保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入 ，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量 ，能量成負(fù)平衡的狀態(tài)
，自然 ，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例 ，這樣才能達(dá)到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重
。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下、吃飽了 ，對食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡 ，想讓它成為一種習(xí)慣 ，那么可以衡量一下牛奶大概的能量
，相應(yīng)減少它能量的攝入
，讓個位置給這杯牛奶
。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡 ，這點(diǎn)熱量其實(shí)并不多，這150大卡可以是一個煮雞蛋、一個大蘋果、170g香蕉 、2.3兩米飯 
、100g瘦豬肉，在平時三餐中少吃這點(diǎn)熱量也就可以了
。如果是偶爾晚上想喝一杯牛奶的話就無所謂了
，如前文所說
，體重是動態(tài)平衡的狀態(tài)。

晚上喝牛奶其實(shí)也有一些好處，比如牛奶富含鈣質(zhì)，體內(nèi)鈣質(zhì)充足可以讓神經(jīng)更快安靜