晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？

關于牛奶提供的那一點熱量我覺得也不用太糾結，或許在睡前攝入的這些額外熱量導致了一些脂肪的堆積，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足 、提供熱量不夠的時間里被利用掉 ，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重。總之人不可能一直維持在一個絕對穩(wěn)定的體重
，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處于動態(tài)下降的狀態(tài)。

保持體重或減肥也應該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量，能量成負平衡的狀態(tài)，自然
，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例，這樣才能達到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下、吃飽了，對食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個事情，如果你喜歡，想讓它成為一種習慣，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應減少它能量的攝入