晚上睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖 ？

關(guān)于牛奶提供的那一點(diǎn)熱量我覺(jué)得也不用太糾結(jié)，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積 ，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足 、提供熱量不夠的時(shí)間里被利用掉 ，最終保持一種相對(duì)平穩(wěn)的體重 ?？傊?strong>人不可能一直維持在一個(gè)絕對(duì)穩(wěn)定的體重 ，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處于動(dòng)態(tài)下降的狀態(tài) 。

保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量 ，能量成負(fù)平衡的狀態(tài)，自然 ，我們要增加儲(chǔ)備能量“脂肪”的消耗比例，這樣才能達(dá)到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量  ，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來(lái)說(shuō)身體都是“聰明”且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時(shí)候
，我們就會(huì)感覺(jué)吃不下、吃飽了，對(duì)食物沒(méi)有太大興趣了 ，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個(gè)事情，如果你喜歡
，想讓它成為一種習(xí)慣，那么可以衡量一下牛奶大概的能量