晚上睡覺前喝純牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？

關(guān)于牛奶提供的那一點(diǎn)熱量我覺得也不用太糾結(jié) ，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積
，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時(shí)間里被利用掉，最終保持一種相對(duì)平穩(wěn)的體重
。總之人不可能一直維持在一個(gè)絕對(duì)穩(wěn)定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降，必然有起有落，處于動(dòng)態(tài)下降的狀態(tài)。

保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量 ，能量成負(fù)平衡的狀態(tài) ，自然，我們要增加儲(chǔ)備能量“脂肪”的消耗比例
，這樣才能達(dá)到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重
。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時(shí)候 ，我們就會(huì)感覺吃不下、吃飽了 ，對(duì)食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重 。

晚上喝牛奶這個(gè)事情 ，如果你喜歡
，想讓它成為一種習(xí)慣，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應(yīng)減少它能量的攝入 ，讓個(gè)位置給這杯牛奶。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡，這點(diǎn)熱量其實(shí)并不多，這150大卡可以是一個(gè)煮雞蛋