「健康偵探」哪些魚營(yíng)養(yǎng)更好？

哪些魚營(yíng)養(yǎng)更好？吃魚好處很多
，魚肉富含蛋白質(zhì)且含有種類比較全面的氨基酸
，容易被人體吸收，魚肉的脂肪含量只有等量豬肉的一半，脂肪少 。此外 ，魚肉中含有不飽和脂肪酸，對(duì)調(diào)節(jié)血脂和預(yù)防心腦血管疾病有利 。

哪些魚富含ω-3脂肪酸 ？ω-3脂肪酸有調(diào)節(jié)血脂 、降低炎性反應(yīng)和預(yù)防老年癡呆的作用。常見的一些魚類如青花魚
、三文魚 、帶魚 、鯡魚 、秋刀魚 、沙丁魚