總結(jié)幾條養(yǎng)生小知識

1. 早上起床后喝一杯300毫升的溫水補充夜間新陳代謝失去的水分，還有潤腸通便的功效
2. 晚上11點之前上床睡覺 
   ，再用熱水泡個腳 ，絕對是個舒適的一晚
3. 飯后半個小時走一走，用手順時針揉揉肚子助消化 ，肚子還會暖暖的很舒服
4. 每周抽2到3天時間段有氧運動慢跑為主（還有動動手指點兩下），不僅皮膚白著水嫩
   ，人還更有活力了
5. 多吃水果，多吃水果
   ，多吃水果（重要的事情說三遍）不僅健康助消化 ，還能幫助少攝入主食