晚上睡覺前喝純牛奶會不會長胖？

關(guān)于牛奶提供的那一點(diǎn)熱量我覺得也不用太糾結(jié)
，或許在睡前攝入的這些額外熱量導(dǎo)致了一些脂肪的堆積，但它們很可能在第二天就被消耗了，或者在一些食物攝入量不足、提供熱量不夠的時間里被利用掉，最終保持一種相對平穩(wěn)的體重?？傊?strong>人不可能一直維持在一個絕對穩(wěn)定的體重，即便是減肥也不可能一直是直線下降
，必然有起有落，處于動態(tài)下降的狀態(tài)。

保持體重或減肥也應(yīng)該看“總熱量”的攝入 ，攝入的總熱量如果小于消耗的熱量，能量成負(fù)平衡的狀態(tài)，自然
，我們要增加儲備能量“脂肪”的消耗比例 ，這樣才能達(dá)到減肥的效果；或者總熱量差不多持平于消耗熱量，我們就可以維持比較恒定的體重。一般來說身體都是“聰明”且懂自己的 ，食物攝入的熱量在差不多持平我們消耗熱量的時候，我們就會感覺吃不下、吃飽了 ，對食物沒有太大興趣了，所以普通人基本上都可以保持在比較平穩(wěn)的體重。

晚上喝牛奶這個事情 ，如果你喜歡 ，想讓它成為一種習(xí)慣  ，那么可以衡量一下牛奶大概的能量，相應(yīng)減少它能量的攝入，讓個位置給這杯牛奶。

比如一杯250ml（或者一盒）牛奶熱量約150大卡，這點(diǎn)熱量其實(shí)并不多 ，這150大卡可以是一個煮雞蛋 、一個大蘋果