緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后，不少人出現(xiàn)便秘的情況 。尤其是對于老年人來說，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴(yán)重 。藥王孫思邈指出：“年高者氣血雙虛而秘結(jié)
，治則益氣榮血為根本 ?！泵鞔_指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血，以補(bǔ)為通
。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。便秘者一般分為兩種類型，分別適用不同的藥膳食療 。

氣虛型便秘者的特點(diǎn)主要是沒有便意；屬慢性便秘 ，可長期存在；多食少動(dòng)；胃火旺，表現(xiàn)為胃口好 ，但因脾虛不能很好地運(yùn)化 ，吃得越多
，脾的負(fù)擔(dān)越重，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷 ，平時(shí)愛吃涼性食物或是冰凍食物 ，如冰飲料 、冰淇淋等 。

這種情況推薦取人參5-10克、黑芝麻15克 、白糖適量，將黑芝麻搗爛，人參用水煎，去渣留汁 ，加入黑芝麻及適量白糖 ，煮沸即可，可作早晚餐或點(diǎn)心食用。或用紅薯150克 、白米和蜂蜜各適量 ，將紅薯切成小塊，與大米加水一同煮粥