“冬七九
，河冰開”
，捂好陽氣 、搓搓腳底

初春時(shí)，氣候多變 ，要注意保暖
，不應(yīng)過早減少衣物，以預(yù)防“倒春寒” 。

此時(shí)節(jié)要注意“春捂”，避免受寒引起的免疫力下降，誘發(fā)各種疾病?！按何妗睍r(shí) ，重點(diǎn)在于背 
、腹 、膝 、足底 。

減酸增甘護(hù)脾胃

春季飲食應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘  、通利腸胃的原則。

減少油膩之品，適當(dāng)攝入一些甜食
，如蜂蜜、紅棗等。此類甘甜食物有養(yǎng)脾、平肝的作用。

春季還可多吃點(diǎn)韭菜，韭菜雖然一年四季都可食用，但以初春時(shí)節(jié)品質(zhì)最佳，可以提升陽氣 ，但口舌生瘡、咽干喉痛及肝火旺盛的人不宜多吃 。

肝火旺的人，春天適合吃豆芽 。初春天氣依然干燥，有些人容易出現(xiàn)口干唇燥等癥狀，而豆芽味道鮮美，是潤燥、清熱的好選擇
。

艾灸涌泉防感冒

腳位于人體最下部，是陽氣不易到達(dá)的地方
，很多陽虛者都會(huì)有腳發(fā)涼的情況。

腳離心臟最遠(yuǎn) ，血管又不豐富，除了穿鞋
、襪充分保暖讓腳回暖外，還有一個(gè)重要的保健方法——泡腳 。

泡腳能使氣運(yùn)血行
，經(jīng)絡(luò)通暢 。睡覺前用熱水泡個(gè)腳，可使下肢血管擴(kuò)張 ，幫助睡眠 。

生姜花椒泡腳

【用料】

生姜五片
、花椒七十粒

【做法】

用紗布包裹生姜和花椒后并扎緊紗布，以防料漏出。把料包放入水中加熱 ，煮開后將水倒入洗腳盆內(nèi)即可
。

【注意】

因?yàn)椤邦^寒足熱”是睡眠的基本要求，足部循環(huán)不好的人，早上也要洗腳
，同時(shí)要多活動(dòng)雙腳。

同時(shí)，艾灸足底的涌泉穴還可以預(yù)防感冒。

艾灸涌泉穴

【取穴位置】

約當(dāng)足底2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)凹陷中 。

【操作方法】

將艾條一端點(diǎn)燃