緩解便秘 不妨試試食療法

春節(jié)過后 ，不少人出現(xiàn)便秘的情況。尤其是對于老年人來說，可能瀉藥用了一把，但便秘卻越來越嚴(yán)重。藥王孫思邈指出 ：“年高者氣血雙虛而秘結(jié) ，治則益氣榮血為根本。”明確指出治療便秘要補(bǔ)氣養(yǎng)血
，以補(bǔ)為通。而補(bǔ)氣養(yǎng)血最大的訣竅就是良好生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
。便秘者一般分為兩種類型 ，分別適用不同的藥膳食療 。

氣虛型便秘者的特點主要是沒有便意；屬慢性便秘，可長期存在；多食少動；胃火旺 ，表現(xiàn)為胃口好，但因脾虛不能很好地運化 ，吃得越多
，脾的負(fù)擔(dān)越重 ，便秘可能越嚴(yán)重；飲食生冷，平時愛吃涼性食物或是冰凍食物，如冰飲料 、冰淇淋等。

這種情況推薦取人參5-10克