晚上睡前喝水，對身體來說是好是壞？如果有好處 ，喝多少合適 
？

水是生命的源泉，提到喝水
，大家都會向著健康的方面想 。但是，隨著人們的健康意識提高，“什么時候喝水才健康?”又成了很多人關(guān)注的話題。

今年47歲的金阿姨就是其中之一，金阿姨每天最大的興趣，就是去看各種養(yǎng)生健康頻道學(xué)習(xí)知識 。最近她聽某個健康博主說，晚上喝水可能會對身體產(chǎn)生壞處，于是晚上即便口渴，也不愿意喝 ，久而久之，金阿姨的睡眠質(zhì)量甚至都受到了影響
。

晚上睡前喝水 ，對身體來說到底是好是壞?

認(rèn)為晚上睡前喝水不好的 ，主要有如下幾個原因：

①可能會增加腎臟負(fù)擔(dān);

②可能會導(dǎo)致身體水腫;

③半夜起夜會影響睡眠質(zhì)量。

首先 ，晚上睡前喝水 ，本質(zhì)上并不會加重腎臟負(fù)擔(dān)  ，當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時 ，雖然身體代謝會變得緩慢
，但并不代表完全不會工作 。

即便是我們睡著了 ，腎臟也是在運轉(zhuǎn)的
，適量的飲水 ，反而能幫助腎臟在晚上清除身體代謝物 ，有利于代謝排毒。

其次，如果想要喝水導(dǎo)致人體水腫，必須要在短時間攝入過量的水分才行，而日常飲水的量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到水腫的目的地，自然也不會讓身體水腫。

最后，有關(guān)起夜的問題，如果睡前喝水，長時間的睡眠讓膀胱飽和 ，的確有起夜的可能性
。但解決這個問題的方法也很簡單，在晚上睡前可以先上一次廁所，提前將膀胱排空 ，晚上起夜的概率也會大大降低