身體這處“太干凈”就是在害自己！快看看自己有沒有中招

腸道作為人體的消化器官，由于長期和大便接觸，所以不少人都嫌棄它“臟”，甚至認為腸道里全是垃圾
，應該經常給腸子“洗洗澡”  。

其實
，根本沒這個必要！

腸道不必“太干凈”

因為，在我們的腸道里除了排泄物，還有一些對健康非常重要的朋友——腸道菌群。

如果清理得太干凈 ，反而會破壞腸道內的正常菌群。

腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素，參與營養(yǎng)代謝 ，促進微量元素的吸收
。

如果被清除了，就會導致胃腸功能紊亂 ，影響消化吸收不說 ，腸道菌群失調還會導致嚴重的嘔吐或腹瀉。

只有少數(shù)情況下腸道需要特別的清潔——比如在進行胃腸道手術前 ，需要進行腸道準備。

而這種清潔也只是一過性的 ，并不會嚴重損害腸道菌群。

所以，大家實在沒有必要糾結于“清腸”這個問題。

比起用一些來歷不明 、功效不確定的產品去給腸子“洗澡” ，做好下面這9件事 ，就已經是為腸道做“保養(yǎng)”了——

9個習慣養(yǎng)腸道

01 定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日 ，以果蔬為主，吃七八成飽
，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內的食物殘渣  。

02 定時進餐

無論手頭的工作多忙 ，都要按時吃飯。飯后不要立刻工作 ，可適當活動
，如散步15分鐘
。

03 盡量避免睡前進餐

如果晚間特別餓，可吃個水果或喝杯溫熱的牛奶