睡越少、命越短

#家庭健康守護官#

睡越少，命越短

如果每晚睡覺的時間少于六、七個小時，你的免疫系統(tǒng)將會遭受破壞，罹患癌癥的風險將會提高兩倍以上 。

睡覺太少，讓你感到饑餓的激素濃度會提升，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經(jīng)吃飽了
，卻還想再吃。

研究發(fā)現(xiàn) ，睡眠時間與腹部肥胖有關(guān)，比起睡得太少或太多，睡7-8小時是最好的 。平均每天睡眠不足5小時的人，比睡夠7小時的人肥胖風險高出49.5%；而每天睡9小時的人，比只睡7小時的人肥胖風險高12%。

因此 ，睡好覺，有時比吃飯更重要！

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投稿時間：2022-09-04  最后更新