睡越少、命越短

#家庭健康守護(hù)官#

睡越少，命越短

如果每晚睡覺的時間少于六 、七個小時
，你的免疫系統(tǒng)將會遭受破壞 
，罹患癌癥的風(fēng)險將會提高兩倍以上 。

睡覺太少 ，讓你感到饑餓的激素濃度會提升 ，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會受到抑制 。雖然你已經(jīng)吃飽了，卻還想再吃。

研究發(fā)現(xiàn)  ，睡眠時間與腹部肥胖有關(guān)，比起睡得太少或太多
，睡7-8小時是最好的。平均每天睡眠不足5小時的人，比睡夠7小時的人肥胖風(fēng)險高出49.5%；而每天睡9小時的人 ，比只睡7小時的人肥胖風(fēng)險高12%。

因此，睡好覺，有時比吃飯更重要 ！

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