身體這處“太干凈”就是在害自己 ！快看看自己有沒有中招

腸道作為人體的消化器官，由于長期和大便接觸
，所以不少人都嫌棄它“臟”，甚至認(rèn)為腸道里全是垃圾 ，應(yīng)該經(jīng)常給腸子“洗洗澡”。

其實 ，根本沒這個必要 ！

腸道不必“太干凈”

因為
，在我們的腸道里除了排泄物
，還有一些對健康非常重要的朋友——腸道菌群
。

如果清理得太干凈 ，反而會破壞腸道內(nèi)的正常菌群。

腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素
，參與營養(yǎng)代謝 ，促進(jìn)微量元素的吸收。

如果被清除了，就會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化吸收不說  ，腸道菌群失調(diào)還會導(dǎo)致嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉 。

只有少數(shù)情況下腸道需要特別的清潔——比如在進(jìn)行胃腸道手術(shù)前，需要進(jìn)行腸道準(zhǔn)備
。

而這種清潔也只是一過性的，并不會嚴(yán)重?fù)p害腸道菌群。

所以，大家實在沒有必要糾結(jié)于“清腸”這個問題。

比起用一些來歷不明 、功效不確定的產(chǎn)品去給腸子“洗澡” 
，做好下面這9件事 ，就已經(jīng)是為腸道做“保養(yǎng)”了——

9個習(xí)慣養(yǎng)腸道

01 定期讓腸道休息

每十天左右選一個休息日 ，以果蔬為主，吃七八成飽 ，能讓腸道得到休息
，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘渣 。

02 定時進(jìn)餐

無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯