身體這處“太干凈”就是在害自己 ！快看看自己有沒(méi)有中招

腸道作為人體的消化器官，由于長(zhǎng)期和大便接觸 ，所以不少人都嫌棄它“臟”，甚至認(rèn)為腸道里全是垃圾，應(yīng)該經(jīng)常給腸子“洗洗澡” 。

其實(shí)，根本沒(méi)這個(gè)必要 ！

腸道不必“太干凈”

因?yàn)?，在我們的腸道里除了排泄物，還有一些對(duì)健康非常重要的朋友——腸道菌群。

如果清理得太干凈，反而會(huì)破壞腸道內(nèi)的正常菌群。

腸道菌群本該為我們合成一些必要的氨基酸和維生素，參與營(yíng)養(yǎng)代謝，促進(jìn)微量元素的吸收。

如果被清除了，就會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化吸收不說(shuō)，腸道菌群失調(diào)還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的嘔吐或腹瀉。

只有少數(shù)情況下腸道需要特別的清潔——比如在進(jìn)行胃腸道手術(shù)前，需要進(jìn)行腸道準(zhǔn)備 。

而這種清潔也只是一過(guò)性的 ，并不會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸道菌群 。

所以 ，大家實(shí)在沒(méi)有必要糾結(jié)于“清腸”這個(gè)問(wèn)題。

比起用一些來(lái)歷不明 、功效不確定的產(chǎn)品去給腸子“洗澡”，做好下面這9件事，就已經(jīng)是為腸道做“保養(yǎng)”了——

9個(gè)習(xí)慣養(yǎng)腸道

01 定期讓腸道休息

每十天左右選一個(gè)休息日 ，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利于清空腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?。

02 定時(shí)進(jìn)餐

無(wú)論手頭的工作多忙