睡越少、命越短

#家庭健康守護(hù)官#

睡越少 ，命越短

如果每晚睡覺的時(shí)間少于六 、七個(gè)小時(shí)，你的免疫系統(tǒng)將會遭受破壞，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會提高兩倍以上。

睡覺太少 ，讓你感到饑餓的激素濃度會提升，而另一種告訴我們已經(jīng)吃飽的激素會受到抑制。雖然你已經(jīng)吃飽了 ，卻還想再吃 。

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間與腹部肥胖有關(guān)，比起睡得太少或太多，睡7-8小時(shí)是最好的。平均每天睡眠不足5小時(shí)的人，比睡夠7小時(shí)的人肥胖風(fēng)險(xiǎn)高出49.5%；而每天睡9小時(shí)的人