適合便秘人的“推糞機(jī)”，不是火龍果，具體指的是哪種食物
？

正常人應(yīng)該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過(guò)兩天要有一次大便，長(zhǎng)期形成這種規(guī)律性，是對(duì)健康比較有利的。

便秘的人一般指兩三天以上的時(shí)間 ，才有一次大便 ，而且多半排便的時(shí)候比較費(fèi)勁，弄得自己很痛苦 。

糞便中多數(shù)都是人體不能吸收的食物殘?jiān)?，進(jìn)入大腸后經(jīng)過(guò)腐敗細(xì)菌的分解，產(chǎn)生大量對(duì)人體有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在腸道里停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ，對(duì)腸道健康是非常有害的。

哪些食物有利于緩解便秘？

能夠緩解便秘現(xiàn)象的食物 
，主要是富含膳食纖維的食物，纖維素多數(shù)不能被人體吸收  ，進(jìn)入腸道后具有增加糞便體積
，刺激腸道蠕動(dòng)
，預(yù)防和緩解便秘的作用