適合便秘人的“推糞機”，不是火龍果，具體指的是哪種食物？

正常人應該起碼每天一次大便 ，或者至多不超過兩天要有一次大便，長期形成這種規(guī)律性 ，是對健康比較有利的
 。

便秘的人一般指兩三天以上的時間，才有一次大便，而且多半排便的時候比較費勁 ，弄得自己很痛苦。

糞便中多數都是人體不能吸收的食物殘渣，進入大腸后經過腐敗細菌的分解
，產生大量對人體有害的物質。這些物質在腸道里停留時間過長，對腸道健康是非常有害的
。

哪些食物有利于緩解便秘？

能夠緩解便秘現象的食物，主要是富含膳食纖維的食物，纖維素多數不能被人體吸收，進入腸道后具有增加糞便體積，刺激腸道蠕動 ，預防和緩解便秘的作用 。

富含纖維素的食物主要有以下這些種類：

粗雜糧
：粗雜糧因為加工程度低 ，纖維素保留的比較多 ，營養(yǎng)素含量也高于我們常吃的精細米面類。常吃粗雜糧有利于腸道健康，對排便是比較有好處的